一拳超人

合理膳食，保持健康体重_我的网站

凤凰大视野

A | 无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。始建于1984年的哥俩好新材料有限公司历经四十年创业创新，从一个名不见经传的乡镇小厂发展成为全国知名的胶粘剂龙头企业，可生产胶粘剂、涂料、合成树脂、汽车用化学品四大系列50多个品种产品，先后获得国家高新技术企业、辽宁省“专精特新”小巨人企业、辽宁省绿色工厂等称号。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。哥俩好以小小的胶粘剂为无数产品的稳定与安全提供了坚实的支撑，走出了一条“以软补硬”的发展道路。　　做好规划，均衡饮食　　确保每餐营养均衡。

B | 保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。　　平衡膳食，控制总量　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。

C | 无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。　　“三高”食物，尽量远离　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。　　记者邹琳说：“哥俩好新材料股份有限公司的历史可以追溯到1984年，那时它还只是一家位于新宾满族自治县南杂木镇的镇办采石场。然而，经过多年的转型与发展，这家企业已经完成了从采石场到胶粘剂生产企业的华丽转身，开启了新的征程。” 　　在企业的发展过程中，哥俩好新材料股份有限公司始终坚持“好，从点点滴滴做起…”的企业精神，在内部实行精细化管理，全面导入ISO9000族质量管理体系标准，将其作为企业质量管理的基础和依据。为了贯彻质量方针，公司还制定了“谋、查、备、行、控、清、安、交”的“天天行”八字方针，使加强质量意识贯穿于每一项活动中，融合到每一个生产过程中。　　正是这种对质量的执着追求，使得哥俩好的产品在市场上赢得了广泛的认可。目前，企业已发展成为集胶粘剂、涂料等产品的科研、生产、销售和服务为一体的专业精细化工企业，年生产能力5万吨，产品销往全国30多个省、市、自治区，是我国胶粘剂行业的知名企业。哥俩好系列产品连续多年被评定为辽宁省“名牌产品”。2004年，“哥俩好”商标更是被国家工商总局认定为中国驰名商标。　　规律进餐，科学饮水　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。

D | 　　品尝美食，小碗分餐　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。　　为了增强企业的核心竞争力，公司不断加大对研发技术的投入和研发体系的建立。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。在科研创新方面，公司拥有一支以博士、硕士、本科学历为主的专业技术团队，致力于新产品的研发、现有产品的技术改进、工艺优化等工作。多年来，公司开展的研究开发项目共计40余项，其中国家科技项目1个，省级科技项目20余项。　　户外运动，减少久坐　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。这些研发成果不仅为企业带来了显著的经济效益，更为推动行业的技术进步做出了积极贡献。　　哥俩好新材料股份有限公司党委书记、副总经理乔雪冬说：“在现有产品线的基础上，公司将研发方向和市场重点放在工程客户、工业客户、新能源，轨道交通等行业。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。同时，在国家大力倡导绿色环保无溶剂的政策下，公司也将无溶剂型、水性胶细分领域等作为研发和推广重点。